Dr. Alan Wells revela como o estresse acelera os cabelos e a barba grisalhos e o que fazer para prevenir fios brancos

O que realmente causa cabelos e barba grisalhos, segundo o Dr. Alan

Na entrevista à GQ Brasil, o Dr. Alan, médico da Universidade de São Paulo (USP), trouxe uma visão científica sobre algo que muita gente nota, mas poucos entendem: por que o cabelo e a barba ficam brancos e por que isso acontece mais rápido em algumas pessoas.

De acordo com o especialista, o estresse emocional e físico é um dos principais aceleradores da perda de pigmento dos fios.

“Sob pressão constante, o corpo libera hormônios que afetam as células produtoras de melanina. O resultado é o embranquecimento precoce do cabelo e da barba”, explica o Dr. Alan.

Além da genética, o médico destaca que hábitos modernos como sono irregular, má alimentação e excesso de estímulos digitais aumentam o impacto do estresse e podem intensificar o aparecimento dos fios brancos.

Estresse e fios brancos: o impacto direto no corpo e no couro cabeludo

O Dr. Alan aponta que, quando estamos sob estresse crônico, o sistema nervoso ativa respostas químicas que prejudicam a regeneração dos folículos capilares.
O aumento de cortisol e adrenalina acelera a morte das células pigmentares, resultando em fios sem cor e mais frágeis.

Além disso, o estresse reduz a circulação sanguínea no couro cabeludo, dificultando o transporte de oxigênio e nutrientes — o que também enfraquece o crescimento saudável dos fios.

Como prevenir cabelos e barba grisalhos precoces: recomendações do Dr. Alan

O médico da USP reforça que, embora não exista um “remédio milagroso” contra os fios brancos, há estratégias eficazes para retardar o processo natural de embranquecimento.
Confira as principais recomendações do Dr. Alan:

1. Gerencie o estresse: pratique técnicas de relaxamento (como meditação, respiração profunda e atividade física regular).

2. Priorize o sono: dormir bem ajuda a equilibrar hormônios e regenerar as células capilares.

3. Invista em uma dieta rica em nutrientes: vitaminas B12, D, ferro, zinco e cobre são essenciais para a pigmentação capilar.

4. Evite químicas agressivas: produtos com amônia e colorações frequentes danificam a estrutura do fio.

5. Mantenha uma rotina de autocuidado: hidratação, alimentação equilibrada e pausas no dia a dia reduzem os efeitos do estresse oxidativo.

O charme dos fios grisalhos com saúde e confiança

O Dr. Alan também destaca que assumir o visual grisalho pode ser uma escolha de estilo e confiança.
O segredo, segundo ele, está em manter os fios saudáveis, limpos e bem cuidados, com produtos específicos para cabelos e barbas grisalhos, que ajudam a realçar o tom prateado natural e evitar o amarelamento.

Hoje, os fios brancos são símbolo de maturidade, autenticidade e elegância  especialmente quando combinados com bons hábitos de vida e autoestima elevada.

O equilíbrio é a chave, segundo o Dr. Alan (USP)

A mensagem central do Dr. Alan é clara:

“Cuidar dos cabelos e da barba começa de dentro para fora. Reduzir o estresse, dormir bem e se alimentar corretamente são os primeiros passos para preservar a cor e a vitalidade dos fios.”

O cuidado capilar não é apenas estético é também um reflexo da saúde e do bem-estar emocional.

https://gq.globo.com/google/amp/beleza/noticia/2025/10/cabelo-barba-grisalha-estresse-medico-usp-explica-causa-como-prevenir.ghtml